Советы

Как отметить День весеннего равноденствия

Табель весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 госпожа в 23:58 — Солнце пересечет экватор и перейдет из южного полушария в северное, денек сравняется с ночью по продолжительности, и наступит долгожданная весна-красна. Для наших предков этот день был по зарез важным, и отмечали его с большим размахом и особой теплотой.

И на сегодняшний день этому дню придают особой значение. Йоги, так, считают День весеннего равноденствия одним из самых сильных дней в году, идеже сама Земля создает благоприятные условия для воплощения сокровенных желаний.

KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках

Так чтобы год был мирным, добрым и изобильным, «MoNews.ru» предлагает своим читателям повстречать весну правильно. Мы подобрали 6 простых асан, которые помогут поселить весеннюю силу, активизировать лимфатическую систему, высвободить энергию и сбросить зимние блоки. Чтобы отпраздновать торжество света и доход долгожданной весны, начни утро 21 марта с бодрящей йоги.

Октиди весеннего равноденствия

  1. Поза горы
    Эта непримечательная асана оказывает благотворное вес на всё тело: укрепляет мышцы ног и рук, формирует правильную осанку, оздоровляет (спинной. Кроме того, поза горы оказывает омолаживающий коэффициент полезного действия, помогает быстрее проснуться утром, поднимает общий активность и проясняет ум. На более глубоком уровне позиция горы способна активизировать сердечную мышцу, что позволит взяться более умиротворенным и спокойным.

    ‡агрузка…

    Встань прямо, шасси вместе, стопы параллельны друг другу. Коленные чашечки вытянуты наверх, ягодицы напряжены, копчик направлен вниз. Представь, отчего у каждой стопы есть 4 угла, которые ты ритмически вдавливаешь в землю.

    Это поможет равномерно распределить престиж тела. Опусти плечи, расправь грудную клетку. Точка зрения направлен вперед, макушка тянется вверх, как бы удлиняя шею. Дуновенье спокойное и равномерное. Задержись в такой позе на 5 дыхательных циклов.

    KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
    © Depositphotos
  2. Мудра кошки
    Встань на четвереньки, ладони поставь бери пол, пальцы направлены вперед. Ноги согнуты около прямым углом, руки прямые. Сделай глубокий выдох, подай тазик внутрь, округли спину и опусти голову. Напряги мышцы отклик, а спину расслабь. На вдохе прогни спину в обратном направлении, старшой и таз смотрят вверх.

    Почувствуй, как напрягаются мышцы спины и, с хвоста, расслабляется пресс. Задержись как можно дольше в верхней и нижней точках, сделав отчасти неспешных повторений.

    KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
    © Depositphotos
  3. Поза собаки мордой к устью
    Эта поза поможет снять усталость и вернуть утраченную энергию. Высокий способ проводить зиму и встретить весну! Поза помогает разделить быстроту и легкость, укрепить мышцы ног, она способствует замедлению сердцебиения и обновлению клеток головного мозга. В свой черед поза собаки мордой вниз улучшает пищеварение, благотворно влияя получи и распишись состояние органов брюшной полости.

    Прогнись в пояснице, получи и распишись выдохе уведи ягодицы назад и вверх, отталкиваясь руками через пола. Вытяни руки, шею, спину в одну линию, во вкусе бы увеличивая внутреннее пространство в каждом суставе. Сердцевина — вытяни спину максимально прямо, чтобы между втянутым животом и бедрами образовался кровля 60 градусов. Задержись в этом положении на секунду, после чего расслабься в позе ребенка.

    KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
    © Depositphotos
  4. Позиция всадника
    Эта асана помогает бороться со стрессом, объемисто облегчает боль в спине, избавляет от бессонницы, изменяет пристрастия и привычки в еде, расширяет емкость легких и помогает лечить астму. Исходное положение — бери корточках. Левую ногу поставь вперед, чтобы сосиски рук и ног находились на одной линии.

    Горб прямая, лопатки опущены вниз, грудь прижата к опорной ноге. Прогнись в спине, отклони рамена и голову назад, пальцами рук коснись пола. Задержись в таком положении для несколько вдохов, затем проделай то же самое с особая) ногой.

    KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
    © Depositphotos
  5. Поза бокового треугольника
    Со временем пребывания в данной позе ощущается значительная легкость в ногах, непосредственность движений и заметное раскрепощение суставов. Длительное нахождение в этой асане способствует успокоению ума, перенаправляет уход от внешних раздражителей к внутренним ощущениям, нивелирует вредные последствия стресса.

    KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках

    Сматываем удочки на ширине плеч, левый носок развернут в сторону. Опустись левой рукой по мнению бедру до голени. Расправь грудную клетку, изнаночная рука вытянута вверх на одной линии с левой, соображение направлен вверх. Таз развернут в сторону отведенной стопы, бурдюк расслаблен, грудная клетка максимально раскрыта. Задержись в таком положении возьми несколько минут, затем поменяй сторону.

    KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
    © Depositphotos
  6. Способ воина
    Асана развивает и силу, и волю, и пытливость ума, а по причине своему общеукрепляющему и бодрящему эффекту поза воина показана к регулярной ежедневной практике! Встань в позу третий полюс, затем с глубоким выдохом сделай широкий шаг отступать (примерно на 120 см), передняя стопа смотрит форвард, задняя смотрит внутрь под углом 45 градусов.

    Нерушимо упираясь обеими ногами в пол, согни переднее сустав, положение тела должно быть устойчивым и не звать дискомфорт. Копчик тяни вниз, а лобковую кость — ввысь, разворачивая таз и убирая лордоз позвоночника. Вытяни рычаги в стороны от воображаемой линии позвоночника. Задержись в таком положении возьми 30 секунд. Дыши ровно, осознанно, через что на витрине.

    KeyNews.ru - Как отметить День весеннего равноденствия - полезные советы о здоровье, питании и лайфхаках
    © Depositphotos

Плавная и несуетливая утренняя падмасадана весеннего равноденствия поможет настроиться на нужный мирные отношения, зарядит энергией, прояснит ум, а главное — такая накачка под силу даже новичкам. 21 марта встань получи 20 минут раньше, взбодрись и начни утро по чести — то, что нужно, чтобы чувствовать себя здоровой, сильной и вдохновленной всякий последующий день.

Не забудь поделиться нашей полезной статьей с друзьями, дай вам и они шагнут в весну правильно! Редакция «MoNews.ru» безошибочно знает, как сделать день полезным и приятным, вследствие этого предлагает тебе начать утро с неспешной зарядки, пользу кого которой не придется даже с постели вставать. Ужель чем не удовольствие?

Как отметить День весеннего равноденствия — полезные советы о самочувствие, питании и лайфхаках на KeyNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши авоська и нахренаська узнают, что вы знаете ответы на кончено вопросы. Спасибо ツ

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close